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蒟蒻是減肥聖品嗎？營養師：確實有用
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生活中心／綜合報導
我們想要減肥又美味是很難的，常見的思路就是採用替代的方法，比如用完整水果代替甜飲料，用全穀物代替精米。蒟蒻所謂「減肥食品」的思路也是靠替代，要怎樣吃才有用，名人御用營養師告訴你。
▲蒟蒻熱量低有飽足感（圖／翻攝自每日郵報）
蒟蒻的地下塊莖非常大，比較容易保存，乾燥後有40%—60% 的蒟蒻膠（葡甘聚糖），特別黏稠，可以吸水膨脹N 倍。
葡甘聚糖是一種水溶性膳食纖維，像其他的可溶性膳食纖維一樣，有這麼幾種機制可能有助於減肥：
1. 本身熱量非常低。經過加工的蒟蒻精粉中除了膳食纖維，只有一丁點的蛋白質，脂肪和澱粉更少，因此熱量非常低，同時也沒有麩質。在歐美常常以這個作為賣點。
2. 吸水膨脹後可以佔據胃的空間，因此有飽腹感，可以在此後吃飯的時候少吃點東西。
3. 延遲胃排空，有助於增加飽腹感。
4. 它可以減少消化酶的效果，從而減少蛋白質和脂肪的吸收量。
5. 可以作為益生元幫助腸道內益生菌繁殖，進而產生一些短鏈脂肪酸，如丁酸等，在動物學實驗中發現其有利於減少動物脂肪。其中的腸道菌群和體重相關，也早已成為常識。
蒟蒻怎麼吃？
我以前也買過蒟蒻粉，當時直接沖水吃了。由於蒟蒻粉本身沒有什麼特別的風味，可以加到各種菜餚中，特別是可以吸收其他的湯汁，比如用來仿製魚翅羹。
至於劑量，對於減重來說的話，按照葡甘聚糖的劑量，每次1至4g，一天5至10g，是一個比較適合的量。特別要注意，蒟蒻非常黏稠，所以有可能會導致食管或者腸道梗阻，導致死亡的案例也有十幾起，千萬要小心，別把大包的蒟蒻粉到嘴裡再喝水。
最後提醒，上述討論的基本都是蒟蒻中的有效成分葡甘聚糖。真要買蒟蒻產品的話，性價比比較高的是蒟蒻精粉，自己買回來可以做成蒟蒻豆腐，配上香菇、蒿子稈、鹽滷豆腐（板豆腐），還可以做成一道日式暖鍋
※本文節錄自： 《【北京名人御用營養師教你吃出好體質：】書籍 作者：顧中一 /高寶書版授權刊登》
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大烏龍！她悲痛拔管腦死弟 驗屍才知是同名同歲陌生人
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在不知情的狀況下，竟意外結束了陌生人的生命！美國紐約一間醫院發生重大疏失，一名男子因濫用藥物導致腦死送醫，院方查看他錢包內的社會保險卡確認身分，卻不慎將他誤認成另一名同名同姓又同歲的男子，聯絡對方的家人徵詢能否同意拔管，沒想到在姊姊含淚點頭後，驗屍人員才發現這起大烏龍。
▼姊姊鮑威爾（Shirell Powell）（左）誤認病床上的患者是弟弟威廉斯（Frederick Williams）（右）。（圖／翻攝自每日郵報）
威廉斯（Frederick Williams）的姊姊鮑威爾（Shirell Powell）到醫院後悲傷不已，痛苦同意院方拔除生命維持器，沒想到院方在解剖屍體時，才發現搞錯了人，真正的威廉斯（Frederick Williams）因為犯罪被逮捕，人正在監獄服刑，所以長時間沒有與家人聯繫。
在一連串的巧合之下，威廉斯（Frederick Williams）的姊姊鮑威爾得知自己竟安樂死了一名陌生人，感到震驚不已，心有餘悸表示「我殺了一個陌生人，我居然同意殺了他！」鮑威爾解釋，躺在病床上的那個人臉部浮腫，嘴裡插著管子，難以辨認真面目，而且他的眉毛與鼻子與弟弟非常相似，所以誤信他就是自己的弟弟。
鮑威爾也指出，與妹妹一起到醫院時，妹妹曾疑惑表示，「那不是我哥哥，這傢伙體型比哥哥腫太多了」，但鮑威爾認為是因為弟弟臉部、全身浮腫，妹妹才會認不出來，在同意拔管後，威廉斯（Frederick Williams）的家人與2個女兒都到醫院做最後的道別，家人一陣抱頭痛哭，為威廉斯（Frederick Williams）送行。
直到院方告知這起天大的烏龍前，威廉斯（Frederick Williams）的家人都沉浸在悲痛中，鮑威爾因為院方的誤導，莫名安樂死了一名陌生人，讓她日日自責不已，甚至一度昏厥，鮑威爾透露，曾向院方要求提供死者資料，想向死者家屬致歉，但院方以隱私為由拒絕，憤怒提告醫院醫療疏失要求賠償，而院方則回應全案已進入訴訟階段，不願再對外發言。
（封面圖／示意圖，翻攝自publicdomainpictures.net）
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